Qu’est-ce que les thérapies cognitives et comportementales ?


La thérapie cognitive et comportementale (TCC) est une thérapie brève. Elle est basée sur des procédés scientifiques.

La TCC aide la personne à identifier une situation-problème pour l’analyser, et déterminer les raisons qui l'empêchent de vivre sereinement.

Le but est d’aider la personne à ajuster son comportement pour être le plus autonome dans sa vie quotidienne.    

Même si nous ne pouvons changer le passé, la TCC nous aide à mieux comprendre nos comportements et pensées négatives actuelles, pour retrouver un équilibre du moment présent et du futur.

Pourquoi la thérapie cognitive et comportementale?


Une approche concrète centrée sur « l’ici et maintenant ». 

Une approche collaborative et interactive Psychologue et Patient. 

Le patient apprend progressivement à mieux gérer ses difficultés et  généraliser ses progrès dans d’autres contextes ou situations. 

Au regard des difficultés, le psychologue préscrit au patient une à deux tâches à réaliser à domicile  entre chaque séance. 

La motivation  est essentielle pour entreprendre cette forme de thérapie. 

Dans quel cas, penser à une TCC ?


Les troubles anxieux

Les troubles obsessionnels compulsifs, les phobies chez l'enfant et chez l'adulte, l'anxiété sociale, l'agoraphobie...

Les troubles de l’humeur

Tristesse, depression, les troubles bipolaires .... 

Le stress

Burn out ou épuisement professionnel , évènement stressant... 

Les dépendances

tabac, alcool, jeux videos 

L’estime de soi

manque d'affirmation de soi 

Le déroulement de la prise en charge


Analyse du trouble

Par le biais d'entretien et de questionnaires adaptés. 

Définition des objectifs de travail

Identifier le comportement problème et cibler les objectifs thérapeutiques ensemble . 

Déroulement de la thérapie

Mise en place du plan thérapeutique (relaxation, aprentissage de techniques d'affirmation de soi, exposition progressive à la situation stressante)  

Evaluation et fin de thérapie

Bilan et phase de consolidation avec espacement des entretiens 

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